生完宝宝该怎么预防发胖

时间:2012-09-18 10:00来源:未知 作者:小鱼儿 点击:
   产后减肥是产后女性很注重的事情,此时新妈妈不可以服用减肥药物,只能从日常生活中慢慢进行身体恢复,也要注意平日的生活以及锻炼。为了保持苗条身材,产后女性朋友应该要尽量做到以下几点: 天津津南妇产医院的专家指出:生完宝宝该怎么预防发胖? 一、产后科学

  产后减肥是产后女性很注重的事情,此时新妈妈不可以服用减肥药物,只能从日常生活中慢慢进行身体恢复,也要注意平日的生活以及锻炼。为了保持苗条身材,产后女性朋友应该要尽量做到以下几点:

  天津津南妇产医院的专家指出:生完宝宝该怎么预防发胖?

  一、产后科学饮食

  女性在怀孕期间以及生完孩子之后,补充营养要比日常要多,但是要注意饮食要适量,一日多餐,要按时进行,同时也要形成好习惯,此时的食物应该要选择高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为主,合理饮食,同时也要适当吃些水果。

  二、勤于活动

  生完孩子后前一段时间,要多做一些轻微的运动,例如洗手、洗脸等,满月之后,随着身体的恢复,要坚持每天都进行体操以及健美操,这样才可以减少皮下脂肪堆积。

  三、注意睡眠

  产后要多休息,夜晚睡眠时间尽量要在8小时之内,中午可以休息一个小时,这样一天的睡眠时间就差不多了,睡眠时间过多,人体新陈代谢会降低,糖类等食物也会随着脂肪形式在体内堆积,从而导致肥胖。

  四、母乳喂养

  喂养宝宝采用母乳喂养,不但对婴儿生长发育有好处,还可以预防产后肥胖,同时也可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,这样就可以把体内多余的营养成分输送出来。

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