产后抑郁怎么心理减压

时间:2012-09-11 16:36来源:未知 作者:小鱼儿 点击:
   在宝宝刚生下来的时候,新妈妈都会感到欢欣、激动、兴奋,同时也会感到全身轻松。但是之后,都可能会体验到产后的抑郁,感到自己很可怜,会莫名其妙地哭起来,这些都是很普遍的反应,这也是一种生产的时候紧张和用力得到解除的反应。那么产后抑郁怎么心理减

  在宝宝刚生下来的时候,新妈妈都会感到欢欣、激动、兴奋,同时也会感到全身轻松。但是之后,都可能会体验到产后的抑郁,感到自己很可怜,会莫名其妙地哭起来,这些都是很普遍的反应,这也是一种生产的时候紧张和用力得到解除的反应。那么产后抑郁怎么心理减压?

  天津津南妇产医院的专家指出:产后抑郁怎么心理减压?
 

  1、尽快和朋友联络,想办法安排一次聚会,例如让她们来访,这样就可以让自己重新投入你的生活圈子,有人和你分享快乐和分担痛苦,这样就可以开始以及恢复所喜爱的嗜好。

  2、开拓自己的视野,要消除和社会脱节的感觉,妹两周可以和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭以及做一些有兴趣的事情。同时也要积极向身边的人咨询照顾婴儿的方法,这样就可以减少照顾宝宝所不必要的烦躁。

  3、要多聆听一些轻音乐,音乐可以缓解人的紧张以及焦虑的心情。所以在空闲的时候,可以多聆听一些轻音乐。

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