产后该怎样恢复腹部

时间:2012-09-11 16:37来源:未知 作者:小鱼儿 点击:
   产后该怎样恢复腹部?女性在分娩之后,身体或多或少会出现一些变化,尤其是一些女性在分娩之后,腹部出现皮肤松弛、肥胖的现象,这让很多爱美的女性觉得困扰。那么产后该怎样恢复腹部,下面我们请天津津南人流妇产医院的专家给介绍一些好方法。 产后如何恢复腹部

  产后该怎样恢复腹部?女性在分娩之后,身体或多或少会出现一些变化,尤其是一些女性在分娩之后,腹部出现皮肤松弛、肥胖的现象,这让很多爱美的女性觉得困扰。那么产后该怎样恢复腹部,下面我们请天津津南人流妇产医院的专家给介绍一些好方法。

  产后如何恢复腹部

  一、仰卧高抬腿:
 

  在垫子上依然要保持仰卧的姿势,这次双手要放在身体两侧或臀下,努力向上高抬你的双腿,并让臀部抬离地面,这样依然是重复10次。

  二、骑车式仰卧起坐:

  主要方法就是仰卧在垫子上,双手放在脑后,一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲,并向胸部抬起,同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作,这样反复10次。

  三、提臀运动:

  这次是需要仰躺在垫子上,双手放在身体两侧,然后膝盖弯曲,但是脚依然着地。努力抬高你的臀部,最好只让肩和脚与地面接触,这主要是为了锻炼你的臀部肌肉,同样重复10次。

  四、跪式俯卧撑:

  先找一个垫子或毛巾之类的,然后跪在上面,双臂保持在前,用双手支撑住自己的身体,支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸,这样的行为也是要重复10次。

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